close
1928076 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
好東西 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，可以用「吃」來適時放鬆一下身心 ，或是不論看電腦、手機、電視、電影或，一起動動口 也會成為一種習慣。
團購美食最愛 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 真好，網站搜尋 momo購物網站找到了 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，真是好東西！
購買美食在網路上 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，享受送貨帶來的方便性還可以 ，滿足口腹美欲的美食讓自己，暫時拋開工作壓力 和任何不愉快和一些煩惱。
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 1928076
一起與同事們團體購買更可以 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 享有最優惠 的momo購物網！
非常的划算，湊合免運費 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 享受折扣。在momo購物網上購 買美食，讓人很安全很實惠又有折價購物金，也可以， 並且盡情的shopping。
電視購物美食食品momo 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)●
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
上網, 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 看開箱文.【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)心得文.試用文 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) .分享文.推薦. 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 評價.比較.最便宜 ，
價位便宜又優惠覺得;cp值很高, 且各知名部落客大推【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g),
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)有許多人推薦 ,很多試用分享文也都大力推薦【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"討論親子台姐姐momo購物台momo摩天商城momo親子台遊戲東森 購物momo"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"開箱文""【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"分享文"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"評價 "【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"3C家電"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"服飾"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"旅遊"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"精品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"鞋包"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"內塑衣"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"生活用品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"美妝"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"食品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)""【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"心得文momo 壽喜燒momo 電話momo 折價券momo客服momo親子台"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"比較momo購物momo paradise東森森森momo購物網momo
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
▲馬克媽媽減肥常吃的食物。
圖、文／馬克媽媽
想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！可是我自己一點也不喜歡「飲食控制」這四個字，聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受。
與其說控制，我比較喜歡「改變飲食習慣」有沒有感覺好感度瞬間提高了，而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看，好吧！那就來看看我單純的腦是怎麼改變飲食習慣變瘦的。
1.準備一本筆記本當自己體重的偵探：
對！要有一本私人的減肥飲食日記，這本日記相當重要，藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因！體重增加原因是聚餐活動太多？還是月經期影響體重？或著睡眠不足？還是好多天沒便便？
以我自己的例子來說，我從記錄中發現我是屬於「澱粉型肥胖者」要是澱粉的攝取量太多體重就會跟著增加（曾經一整週中午都吃麵，就多了一公斤...），後來把澱粉量減半體重也就降輕了。
從簡單的記錄中意外發現，我自己屬於吃甜點不容易發胖型，所以減肥中我還挺常喝下午茶還能順利減肥，原來我是對糖代謝快的人啊，不囉唆，來參考看看我的記錄方式吧！不需要寫的太繁雜太仔細，但要每天確實記錄喔！
▲馬克媽媽建議要有一本私人的「減肥飲食日記」。
2.改吃天然食材是變瘦的第一步：
我的經驗吃越多精緻加工食物很容易越吃越餓，或許是過度的加工後食物的大部份營養都不見了，身體得不到足夠的營養就會不斷發出飢餓的訊息。
以前我也是怎麼都吃不飽的人，明明才吃超飽走出餐廳，竟然沒多久就餓了，一直吃體重一直增加，但不吃又好難受，真是一個痛苦的折磨。
後來我改吃烹飪方式簡單、體積大、熱量低的天然食材，大約一個月後身體不再動不動發出吃不飽的簡訊給我了，而且體重很快就降輕呢！
▲把這些食材拿去炒合菜，既營養又好吃。
3.吃這麼快幹嘛？要當胖子嗎！
胖子都有個共同點，吃東西很快，好像吃飯時候身旁都有碼錶在計時一樣，比贏了有獎金嗎？沒有，只會讓你體重多了好幾公斤！
吃快就表示幾乎沒有咀嚼食物，食物隨便在口腔中翻滾兩三下就吞下肚，既然要減肥就要慢慢慢慢吃，在口中多咀嚼幾下，想像自己的嘴巴是果汁機，要把食物咬的很碎（我的經驗一般食物大概嚼15下左右就很細碎了）。
細嚼慢嚥的好處是食物細碎進入胃好消化，食物容易消化就不會待在胃裡太久，食物的營養也能容易吸收，人體有足夠的營養就不會一直發出飢餓訊息，而且多次數的咀嚼會讓你很快就有飽足感，所以，想辦法戒掉吃快這個壞習慣吧！
4.老闆我不要沾醬，謝謝！
勇敢的跟那些沾醬說掰掰，細嚼慢嚥後很容易吃出食物的美味，不需要過度的調味，如果吃太鹹就算一天吃很少了，但那些調味醬的過量鹽分會讓你的體重卡住，身體水腫甚至發胖腰變粗，以前我吃水餃沒沾醬幾乎不碰，現在我吃水餃不沾醬也覺得好美味！
少了調味醬結果意外發現，食物的好滋味連體重也順利降輕了，對了！吃越鹹也會容易越吃越餓喔！（你有發現嗎？）
5.一定要愛上喝水！拜託。
我不喜歡喝開水，甚至討厭白開水入口的味道好想吐，當胖子的那段時間我水喝很少，既然減肥要「改變飲食習慣」當然連喝水的習慣也要跟著改變。
我開始戒掉飲料，應該是說戒掉有糖分跟熱量的飲料包括果汁，每天喝水2000～3000cc讓身體代謝廢物，正確的喝水：餐前喝水、餐與餐之間感覺餓了可以先喝水、不要猛灌水單次300cc就好！
6.特地的減肥菜單？喔不！隨緣才能長久！
看過身邊很多朋友在進行幾日減肥餐都以失敗收場，我覺得營養師搭配出來的減肥餐真的很棒，不過要執行前請自己評估自己能力能達成的完成度，不然只會因為失敗最後體重有增無減喔！體重掉的快，腹胖速度也會跟著一樣快，我們慢慢來不急！
7.運動後好餓，可不可以吃東西？
當然可以！
▲運動後10分鐘先補充水份。
最後：減肥真的沒別的，只要比平時再少吃一點一定會成功！！！！
最最後：送上馬克媽媽的飲食記錄表，希望大家喜歡。
諮詢專家：馬克媽媽
本文經授權轉自：馬克媽媽「飲食控制到底要怎麼控！怎麼制！」
檢查8行為讓你不再只是「好人」
雞蛋久放、馬尿浸泡？皮蛋製作真相
擺脫失眠！4妙招讓你一覺到天明
8大理由說明「早操」比晚上好！
兒童比成年人更易腹部鈍傷
左手被壓10小時軍醫讓他免截肢
染髮前3天別洗頭醫：一樣傷頭皮
新加坡台人染茲卡沒打算回台灣
小測驗找出和阿娜答的吵架模式
男人擔心GG大小？性愛時3大迷思
注射17支玻尿酸待嫁新娘瞬間變臉
男人「10大性敏感點」一碰有反應
6個方法讓你走出「失戀」傷痛！
食慾＝性慾？從吃飯看穿男人床技
本站圖文引用momo購物網
ECDA58269E9962BF
好東西 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，可以用「吃」來適時放鬆一下身心 ，或是不論看電腦、手機、電視、電影或，一起動動口 也會成為一種習慣。
團購美食最愛 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 真好，網站搜尋 momo購物網站找到了 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，真是好東西！
購買美食在網路上 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) ，享受送貨帶來的方便性還可以 ，滿足口腹美欲的美食讓自己，暫時拋開工作壓力 和任何不愉快和一些煩惱。
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 1928076
- 品號：1928076
- 上選鮮美大草蝦
- 通過HACCP檢測可安心食用
- 保證煮過後色澤鮮艷肉質爽脆
一起與同事們團體購買更可以 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 享有最優惠 的momo購物網！
非常的划算，湊合免運費 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 享受折扣。在momo購物網上購 買美食，讓人很安全很實惠又有折價購物金，也可以， 並且盡情的shopping。
電視購物美食食品momo 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)●
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
．商品名稱 : 鮮美大草蝦6盒
．商品規格 : 10尾裝/盒/淨重約380g±10%，共會收到6盒
．產地 : 泰國
．保存方式 : 冷凍保存
．運送方式 : 黑貓宅急便冷凍配送
．使用方式 : 新鮮撈捕後立即高溫川燙，解凍後既可食用亦可做火鍋料理、各式蝦料理
．廠商名稱：優鮮配
．商電話號碼：08-7518108
．廠商地址：屏東市延平一路294號
．投保產品責任險字號：本產品已投保新光產物保險(保險證號1310第03AKP0000101)
．食品業者登錄字號:T-153143148-00000-6
．冷凍食品不接受7天鑑賞期退換貨，除商品本身有瑕疵或運送過程失溫導致食品變質者，可辦理退換貨，一經出貨如無上述之原因者恕無法辦理退換貨，敬請見諒與配合
．因食品衛生考量，除商品本身瑕疵外，商品一經使用後，不可退貨，退貨時請保留紙箱及商品，謝謝！
- 品號：1928076
- 上選鮮美大草蝦
- 通過HACCP檢測可安心食用
- 保證煮過後色澤鮮艷肉質爽脆
上網, 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 看開箱文.【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)心得文.試用文 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) .分享文.推薦. 【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g) 評價.比較.最便宜 ，
價位便宜又優惠覺得;cp值很高, 且各知名部落客大推【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g),
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)有許多人推薦 ,很多試用分享文也都大力推薦【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"討論親子台姐姐momo購物台momo摩天商城momo親子台遊戲東森 購物momo"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"開箱文""【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"分享文"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"評價 "【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"3C家電"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"服飾"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"旅遊"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"精品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"鞋包"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"內塑衣"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"生活用品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"美妝"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"食品"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)""【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"心得文momo 壽喜燒momo 電話momo 折價券momo客服momo親子台"【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)"比較momo購物momo paradise東森森森momo購物網momo
【優鮮配】鮮美大草蝦6盒(10尾裝/盒/約380g)
- 品號：1928076
- 上選鮮美大草蝦
- 通過HACCP檢測可安心食用
- 保證煮過後色澤鮮艷肉質爽脆
▲馬克媽媽減肥常吃的食物。
圖、文／馬克媽媽
想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！可是我自己一點也不喜歡「飲食控制」這四個字，聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受。
與其說控制，我比較喜歡「改變飲食習慣」有沒有感覺好感度瞬間提高了，而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看，好吧！那就來看看我單純的腦是怎麼改變飲食習慣變瘦的。
1.準備一本筆記本當自己體重的偵探：
對！要有一本私人的減肥飲食日記，這本日記相當重要，藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因！體重增加原因是聚餐活動太多？還是月經期影響體重？或著睡眠不足？還是好多天沒便便？
以我自己的例子來說，我從記錄中發現我是屬於「澱粉型肥胖者」要是澱粉的攝取量太多體重就會跟著增加（曾經一整週中午都吃麵，就多了一公斤...），後來把澱粉量減半體重也就降輕了。
從簡單的記錄中意外發現，我自己屬於吃甜點不容易發胖型，所以減肥中我還挺常喝下午茶還能順利減肥，原來我是對糖代謝快的人啊，不囉唆，來參考看看我的記錄方式吧！不需要寫的太繁雜太仔細，但要每天確實記錄喔！
▲馬克媽媽建議要有一本私人的「減肥飲食日記」。
2.改吃天然食材是變瘦的第一步：
我的經驗吃越多精緻加工食物很容易越吃越餓，或許是過度的加工後食物的大部份營養都不見了，身體得不到足夠的營養就會不斷發出飢餓的訊息。
以前我也是怎麼都吃不飽的人，明明才吃超飽走出餐廳，竟然沒多久就餓了，一直吃體重一直增加，但不吃又好難受，真是一個痛苦的折磨。
後來我改吃烹飪方式簡單、體積大、熱量低的天然食材，大約一個月後身體不再動不動發出吃不飽的簡訊給我了，而且體重很快就降輕呢！
▲把這些食材拿去炒合菜，既營養又好吃。
3.吃這麼快幹嘛？要當胖子嗎！
胖子都有個共同點，吃東西很快，好像吃飯時候身旁都有碼錶在計時一樣，比贏了有獎金嗎？沒有，只會讓你體重多了好幾公斤！
吃快就表示幾乎沒有咀嚼食物，食物隨便在口腔中翻滾兩三下就吞下肚，既然要減肥就要慢慢慢慢吃，在口中多咀嚼幾下，想像自己的嘴巴是果汁機，要把食物咬的很碎（我的經驗一般食物大概嚼15下左右就很細碎了）。
細嚼慢嚥的好處是食物細碎進入胃好消化，食物容易消化就不會待在胃裡太久，食物的營養也能容易吸收，人體有足夠的營養就不會一直發出飢餓訊息，而且多次數的咀嚼會讓你很快就有飽足感，所以，想辦法戒掉吃快這個壞習慣吧！
4.老闆我不要沾醬，謝謝！
勇敢的跟那些沾醬說掰掰，細嚼慢嚥後很容易吃出食物的美味，不需要過度的調味，如果吃太鹹就算一天吃很少了，但那些調味醬的過量鹽分會讓你的體重卡住，身體水腫甚至發胖腰變粗，以前我吃水餃沒沾醬幾乎不碰，現在我吃水餃不沾醬也覺得好美味！
少了調味醬結果意外發現，食物的好滋味連體重也順利降輕了，對了！吃越鹹也會容易越吃越餓喔！（你有發現嗎？）
5.一定要愛上喝水！拜託。
我不喜歡喝開水，甚至討厭白開水入口的味道好想吐，當胖子的那段時間我水喝很少，既然減肥要「改變飲食習慣」當然連喝水的習慣也要跟著改變。
我開始戒掉飲料，應該是說戒掉有糖分跟熱量的飲料包括果汁，每天喝水2000～3000cc讓身體代謝廢物，正確的喝水：餐前喝水、餐與餐之間感覺餓了可以先喝水、不要猛灌水單次300cc就好！
6.特地的減肥菜單？喔不！隨緣才能長久！
看過身邊很多朋友在進行幾日減肥餐都以失敗收場，我覺得營養師搭配出來的減肥餐真的很棒，不過要執行前請自己評估自己能力能達成的完成度，不然只會因為失敗最後體重有增無減喔！體重掉的快，腹胖速度也會跟著一樣快，我們慢慢來不急！
7.運動後好餓，可不可以吃東西？
當然可以！
▲運動後10分鐘先補充水份。
最後：減肥真的沒別的，只要比平時再少吃一點一定會成功！！！！
最最後：送上馬克媽媽的飲食記錄表，希望大家喜歡。
諮詢專家：馬克媽媽
本文經授權轉自：馬克媽媽「飲食控制到底要怎麼控！怎麼制！」
檢查8行為讓你不再只是「好人」
雞蛋久放、馬尿浸泡？皮蛋製作真相
擺脫失眠！4妙招讓你一覺到天明
8大理由說明「早操」比晚上好！
兒童比成年人更易腹部鈍傷
左手被壓10小時軍醫讓他免截肢
染髮前3天別洗頭醫：一樣傷頭皮
新加坡台人染茲卡沒打算回台灣
小測驗找出和阿娜答的吵架模式
男人擔心GG大小？性愛時3大迷思
注射17支玻尿酸待嫁新娘瞬間變臉
男人「10大性敏感點」一碰有反應
6個方法讓你走出「失戀」傷痛！
食慾＝性慾？從吃飯看穿男人床技
本站圖文引用momo購物網
ECDA58269E9962BF
全站熱搜
留言列表
